Start              Zdrowa żywność           Uroda           Psychologia           Porady ekspertów                         Redakcja           Mapa serwisu
         WYBRANE PRZEZ REDAKCJĘ: Agrest jako źródło młodości. Zjedź świeży lub zrób maseczkę na twarz  →
punkt  Problem z anginą latem? To możliwe »

ADAM CHAŁAT
opublikowane: 11.07.2015r. | komentarzy komentarze (2)

Śniadanie na lepszy początek dnia. Od czego warto zacząć?

margin

śniadanie

Po około 8-9 godzinach snu, nasz organizm domaga się dostarczenia mu odpowiednich składników, które postawią go na nogi i pozwolą przetrwać w pracy do pory obiadowej. Najlepszym sposobem na przebudzenie się w letni, gorący poranek jest lekkie, orzeźwiające śniadanie, które poprawią nasze samopoczucie.

Jogurt naturalny z dodatkiem płatów owsianych na dzień dobry

Jogurt naturalny w połączeniu z owocami świetnie komponuje się w śniadaniowym menu. Dobrze schłodzony w lodówce jest dobrze przyswajany przez organizm i znacznie szybciej trawiony od sztucznych, słodzonych i barwionych odpowiedników smakowych. Do tego warto zaznaczyć, że jogurt jest bogatym źródłem wapnia, aminokwasów oraz witamin z grupy B i bakterii, które wspomagają układ trawienny człowieka.

Dobrym uzupełnieniem jogurtu może być garść płatków owsianych, które zapewniają długotrwały dopływ energii, uspokajają nerwy, a przy tym utrzymają umysł na odpowiednim poziomie aktywności. Do tego płatki owsiane mają w sobie sporą ilość witamin z grupy B oraz E, które odpowiada za jakość i koloryt skóry, włosów i paznokci.

Maliny i borówki jako uzupełnienie

Nie przepadasz za płatkami owsianymi? Nic straconego, możesz zamienić je np. na maliny. Te mają mnóstwo minerałów i witamin - od witaminy C, przez E, B oraz kwas foliowy, który świetnie komponują się  z żelazem. Maliny wskazane są także kobietom w ciąży, osobom z niewydolnością nerek i tym cierpiącym na tak zwaną dnę moczanową.

Do całego zestawu śniadaniowego warto dodać też borówkę amerykańską, do której latem jest powszechny dostęp. To ona podbija serca osób, które mają problemy z wydolnością układu nerwowego, ale amerykańscy badani udowadniają, że borówki poprawiają pamięć, zdolność myślenia, zapobiegając chorobom mózgu.

,

margin

Ten artykuł komentowali:

użytkownikMaluś (komentował 4 publikacje) www.cars-blogi.com.pl

Przekonałem się na własnej skórze jak ważne są poranne posiłki. Mam nienormowany czas pracy, w efekcie wstaję nieco później z łóżka niż pracownicy etatowi - na ogół śniadanie jadłem o godzinie 12-13, byłem totalnie "zamulony" i niezdolny do wydajnej pracy. Teraz wstaję znacznie wcześniej, bo ok. 7-8, jem lekkie, ale wartościowe i wysoko energetyczne śniadanie i efekty są znakomite. Mogę się w końcu skupić, mam więcej sił i czasu wolnego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia.

użytkownikAQD (komentował 1 publikację) wysiłkowe nietrzymanie moczu

Śniadanie, jego treść i pora są bardzo ważne w trzymywaniu odpowiedniej diety. Dwa lata temu odżywiałem się na tyle niezdrowo, że na śniadanie potrafiłem zjeść wczorajszą pizzę, aż doczekałem się poważnych problemów z sercem. Teraz staram się trzymać linię i korzystać ze sprawdzonych planów śniadaniowych.

margin

Powinieneś przeczytać też:

oparzenieOparzenie słoneczne. Wskazówki pierwszej pomocy w walce z zaczerwienieniem skóry

publikacja dodana dnia 10.06.2015r. przez autora Michał Kończak

malinySilniejsze serce i sprawny układ krwionośny. Maliny potrafią zdziałać cuda

publikacja dodana dnia 10.06.2015r. przez autora Michał Kończak

aroniaPrzeciwdziałaj nowotworom. Częściej sięgaj po zapomnianą przez wielu aronię

publikacja dodana dnia 12.06.2015r. przez autora Adam Chałat

 

Subskrypcja

sidebaer

rss Kanał RSS

fanpage Facebook

Śledź nas

sidebaer

Ostatnie aktualności

sidebaer

czereśnieCzereśnie pojawiają się na stołach Polaków

 

 

z dnia 16.07.2015r. | komentarze komentarzy (0)

spacerSpacer na utrzymanie odpowiedniej sylwetki

 

 

z dnia 18.07.2015r. | komentarze komentarzy (0)

facetTe witaminy są niezbędne w diecie faceta

 

 

z dnia 09.07.2015r. | komentarze komentarzy (0)

Na TOP'ie

sidebaer

moc minerałów

SPIS DZIAŁÓW W SERWISIE: ZDROWA ŻYWNOŚĆ | URODA | PSYCHOLOGIA | PORADY EKSPERTÓW

activslim

Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone © 2015 przez suplementywitaminy.com.pl | redakcja